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换食,你以为只是把英嘉莉吃了那么简单吗?
    可能有很多朋友尤其是第一次接触英嘉莉百谷能量营养餐的朋友们,刚刚拿到英嘉莉百谷能量营养餐以后就迫不及待的想要开始换食,心情可以理解,但是方法是错的!这样不但达不到好的换食效果,反而对身体会造成损伤。
       
    如果你在初次换食之前没有经过随餐或代餐的适应,一上来就开始换食可能会对你的肾脏、肠胃造成一定的损伤,因为你在开始换食之前每天都是正常的饮食,鸡鸭鱼肉,各种茶水饮料等等,身体已经习惯每天吸收这么多物质,转化这些物质,如果没有经过一段时间的过度,突然减少身体摄入食物的供给,很容易出现低血糖,低血压和胃部反映,身体强壮的朋友可能还能坚持,但是身体弱的朋友可能容易出现这样那样的问题。
     
    所以说改变原有饮食结构,改变原有身体的代谢循环,需要有一个时间的适应,不能急躁,不可盲目。
 
如何正确的通过英嘉莉百谷能量营养餐开始换食呢? 
 
    建议首先随餐食用一段时间,可以先用英嘉莉百谷能量营养餐代替主食,英嘉莉百谷能量营养餐是一款杂粮粥,碳水化合物,膳食纤维、蛋白质等营养元素非常均衡,完全可以替代主食食用,先适应英嘉莉百谷能量营养餐的味道,期间该吃菜吃菜,该吃肉吃肉,没有特殊的限制。
 
    基本适应了以后,可以选择每天使用英嘉莉百谷能量营养餐代替一餐或者二餐,也就是说需要代餐的这顿饭,只食用英嘉莉百谷能量营养餐,刚开始建议代早餐,因为经过一晚的睡眠,身体会分泌出大量的酸性物质,英嘉莉百谷能量营养餐是碱性食品,早餐食用英嘉莉百谷能量营养餐,有助于调节身体的酸碱度。之后可以选择代早晚两餐,这样可以使肠胃适应从固体食物的转变,而后再根据自身身体状况选择是否换食。
 
随餐及代餐适应时间应不少于一周,建议在15天左右。
    经过一段时间的准备,我们现在可以正式开始换食了。“换食”顾名思义就是使用英嘉莉百谷能量营养餐替换掉我们平时的正常饮食,一日三餐只吃英嘉莉百谷能量营养餐,安排3天、7天或14天时间,避免除英嘉莉百谷能量营养餐外任何食物的摄入,让身体彻底进入休整阶段。
 
    换食期间需要大量的喝水(温开水),每天不少于三升,分多次少量饮用,白天多喝,晚上少喝,避免给肾脏增加负担,切记换食期间不可食用其他的食物和饮料。一天至少要保证三包的量,两餐中间饿了可以增加一包,每天可以吃3-6包。
 
正确的开始换食的顺序应为:随餐--代餐--换食--复食(很重要)
 
    英嘉莉百谷能量营养餐随餐或代餐期间基本没有限制,英嘉莉百谷能量营养餐就是一碗粥,想怎么喝就怎么喝,注意饮食结构调整,不要暴饮暴食即可。
 
    顺便提一下有些老年人或者小朋友喜欢在加餐时吃英嘉莉百谷能量营养餐,应注意白天加餐时可以冲调的稠一些,这样饱腹感更强,如果是晚上睡前一小时左右加餐,需要冲调的稀一些,有助于消化吸收。
 
 通过英嘉莉百谷能量营养餐换食期间注意事项 
 
    英嘉莉百谷能量营养餐换食法是一种比较特殊的轻辟谷方式,通过少食、改变身体摄入食物的种类,使身体得到均衡的营养补充的一种方式。因为在换食期间只吃英嘉莉百谷能量营养餐和水,所以对生活方式上有一些限制。
1多喝温水
每天不少于3000ml,分多次少量饮用,白天多喝,晚上少喝,避免给肾脏增加负担。冰水、饮料、茶水、咖啡等均不可饮用。
 
2不直吹空调
尤其是夏天,建议在空调房内时,尽量选择长衣长裤,将室温维持在25度左右、室内略有湿度也是最好的适合人居住的状态。
 
3切忌嘴馋
拒绝一切除英嘉莉百谷能量营养餐以外的食物(包括蔬菜、水果、零食等)。
 
4不抽烟不喝酒
换食期间由于食物获取减少,人体自然消化代谢功能就会减缓,身体对外来物质的吸收就会增强,所以此时如果吸烟或者喝酒,对烟草和酒精里的有毒物质的吸收量会成倍增加,不利于健康。
 
5夫妻不同房
在换食期间身体摄入的食物、糖分减少,身体代谢功能自然减缓,身体相对疲乏,此时同房,容易造成身体能量的流失,同时也对肾脏增加了负担,造成损害,所以建议换食期间不要同房,切记复食完成后才可同房。
 
6早睡早起
保持每一天的正常睡眠时间,建议不少于八小时。
 
7低血糖了怎么办
在换食期间,有些容易低血糖、低血压、贫血的人群会出现低血糖症状(出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等),就要随时补充红糖水(用开水冲红糖)来补充热能与能量。还有一些急性病的症状需要及时到医院就诊。
 
8什么人不可换食
孕产妇、哺乳期前期妇女、低于14岁儿童、超过70岁的老人、重症疾病患者不可换食。
 
9换食期间不可停药
对于需要长期依赖药物的慢性病患者,换食期间无需停药,英嘉莉百谷能量营养餐只是食品,与药物不产生冲突。
 
10女性可以选择经期换食
女性可以选择经期换食,但有痛经、身体虚弱的家人不建议经期换食。在换食过程中,有些人会排出月经淤血,即使是闭经的人,也可能会出现。
 
11建议代餐7-10天再开始换食
换食期间不会有难受的空腹感,且会收到更佳效果。
 
12体力精力稍有不足
换食期间,会调动身体的储备力量,消耗身体多余脂肪,代谢不良细胞和毒素,故会感到精力体力稍有不足。
 
13换食期间不要做剧烈运动
换食的第1-2天,与减食没有太大差异,原来臀部、腿部、腹部或肝脏等贮藏能量多的人,容易做换食,可做一定量的运动,贮藏能量少的人,精力体力不足较明显,可做适当运动,无需勉强。
 
14换食期间不可蒸桑拿、染发。
洗澡尽量用清水洗(温水),不要用含化学成分肥皂和沐浴露,可以用纯天然植物洗浴用品。尽量不化妆,不用香水。因为换食期间身体的毛孔都是张开的,此刻吸收毒素是平时的两倍。
 
15换食期间一天至少要保证3包的量
换食期间一天至少要保证3包的量,两餐中间饿了可增加一包,每天可以吃3-6包
 
16冲泡方法
英嘉莉百谷能量营养餐一定要用刚烧开的水冲泡,肠胃不好的最好用锅煮食3-5分钟后再食用
 
 
脚注信息
友情链接: 英嘉莉官网|

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